Collagen và những thực phẩm cung cấp nhiều Collagen

Hiện nay nhu cầu làm đẹp của các chị em bây giờ ngày càng được tăng cao. Để phục vụ nhu cầu làm đẹp, bạn cần có những bí kíp, phương pháp phù hợp với làn da mình để có được cơ thể quyến rũ, đẹp tự nhiên. Điều giúp da bạn có thể căn mịn, trắng sáng là do chất collagen trong bên trong da giúp da bảo vệ, nuôi dưỡng làn da theo năm tháng được trẻ hóa. Vì thế, mà bạn cần phải thường xuyên bổ sung collagen cho cơ thể, mang lại một vẻ đẹp tự nhiên, kéo dài mãi tuổi thanh xuân mà không sợ bị lão hóa. Để có thể bổ sung collagen đầy đủ cho da, bạn có thể ăn những thực phẩm xung quanh chúng ta, vậy những thực phẩm nào có chứa nhiều collagen nhất? Cùng xem bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

Collagen là gì? Collagen có tác dụng như thế nào?

Thực chất thì collagen là một dạng protein được nằm ở dưới lớp da, ở trong xương, sụn, giác mạc, sừng tóc, móng, bộ phận nội tạng,… với chức năng kết nối các tế bảo, bộ phận lại thành một phần bềnh vững, hoàn chỉnh. Có thể nói, nếu cơ thể thiếu collagen thì các bộ phận này chỉ là các phần rời rạc nhau và nhanh suy yếu rồi chết dần ( đồng nghĩa với việc tuổi thọ của chúng ta sẽ không còn được lâu).

Dạng protein này chiếm đến 30% trong tổng protein ở trong cơ thể chúng ta, chiếm 80% trong xương, 20% là canxi, collagen là một chất keo dính có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Có thể so sánh collagen giống như những lớp xi măng dùng để xây dựng lên một ngôi nhà, nếu thiếu xi măng thì ngôi nhà khó có thể mà hoàn thiện được.

Bổ sung collagen không chỉ góp phần vào làm đẹp của các chị em, mà collagen còn có tác dụng hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, mang đến sức khỏe cường tráng, tuổi thọ được kéo dài.

Collagen giúp cải thiện, làm chậm quá trình lão hóa ở da
Giúp làn da trắng sáng, căn mịn, tự nhiên
Tăng sức đàn hồi, giữ ẩm cho da
Xóa bỏ nếp nhăn, vết thâm, sẹo
Ngăn ngừa mụn, chống lại các yếu tố xấu bên ngoài môi trường
Giúp xương chắc khỏe, sụn hoạt động tốt
Hỗ trợ tim mạch, các bệnh huyết áp
Nuôi dưỡng tóc, móng chân, móng tay
Tăng cường thị lực
Chăm sóc, bảo vệ răng chắc khỏe

Bổ sung collagen hỗ trợ trong việc làm đẹp và bảo vệ sức khỏe

Những thực phẩm cung cấp nhiều Collagen:

Thực phẩm là nguồn thức ăn không thể thiếu đối với sự sống của chúng ta, nhiều loại thực phẩm không chỉ cung cấp năng lượng, mà còn giúp ích chúng ta ngăn ngừa, chữa trị bệnh tốt và rất hiệu quả trong việc chăm sóc, nuôi dưỡng sắc đẹp. Cũng như collagen, bổ sung nhiều collagen giúp da đẹp, cơ thể khỏe mạnh, để có thể bổ sung đầy đủ collagen đơn giản, bạn chỉ có chế độ ăn uống, sử dụng những thực phẩm có chứa collagen sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp tự nhiên hơn. Dưới đây là những thực phẩm có chứa nhiều collagen bạn có thể bổ sung:

1- Thực Phẩm Giàu Omega-3

Omega-3 là những chất béo không bão hòa, rất có lợi cho cơ thể trong việc tổng hợp các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Thường xuyên bổ sung omega3 trong các bữa ăn hằng ngày thay vì sử dụng các chất béo có hại từ động vật hay còn gọi là mỡ.

Là những chất acid béo thiết yếu (essential fatty acids) nằm trong nhóm chất béo không bão hòa đa thể, rất cần thiết vì cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải nhờ thực phẩm mang vào. Những thực phẩm có chứa nhóm acide béo omega3 đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da, các tầng sừng, góp phần vào quá trình sản xuất collagen, ngăn ngừa được hiện tượng mất nước giữa các lớp da, vì thế giúp da mềm mại, trắng sáng, chắc khỏe hơn.

Cá là thực phẩm giàu omega 3, Collagen

Việc thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu omega 3 còn có tác dụng quan trọng đối với con người trong việc chữa trị được nhiều bệnh như: kiềm hãm sự lão hóa não, giúp não phát triển, ngăn ngừa sự suy giảm trí nhớ, làm giảm lượng triglycerid máu, giảm tỷ lệ bệnh động mạch vành, giảm chứng nhồi máu cơ tim. Đồng thời, Omega-3 cần thiết cho phát triển hoàn thiện chức năng nhìn của mắt, giảm nguy cơ đái tháo đường, giảm mức độ nặng và số cơn hen phế quản, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp, chống trầm cảm.

2- Rau có màu xanh đậm

Hầu hết những loại rau có màu xanh đậm rất giàu về thành phần dinh dưỡng, ngoài những vitamin A, B, C, E rau xanh đậm còn chứa những chất chống oxy hóa beta-caroten, kẽm, selen, các phytochemicals lavonoi. Những thành phần dinh dưỡng có trong các loại rau xanh đậm giúp tuổi thọ collagen hoạt động được kéo dài, sẽ giúp sản sinh collagen thường xuyên cho da. Chính vì thế mà bác sĩ khuyến cáo, muốn bổ sung collagen tốt nhất nê bổ sung nhiều loại rau xanh có màu xanh đậm.

Rau Xanh cung cấp nhiều Vitamin giúp cho tuổi thọ Collagen kéo dài và giúp cơ thể sản sinh Collagen

Những loại rau có màu xanh đậm như rau súp lơ, cải thảo, cải xanh, rau bina,…thường xuyên bổ xung rau xanh không chỉ góp phần vào quá trình nuôi downgx, chăm sóc làn da đẹp tự nhiên, mà còn có tác dụng trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, và giảm nguy cơ các bệnh ung thư.

3- Những trái cây màu đỏ:

Bên cạnh những loại rau xanh có màu xanh đậm ra, những trái cây có màu đỏ cũng góp phần quan trọng vào quá trình sản sinh ra collagen cho cơ thể. Những trái cây màu đỏ có lượng lycopene dồi dào, hỗ trợ duy trì sản xuất collagen đều đặn, giúp collagen hoạt động tốt. Những trái cây màu đỏ như cà chua, dâu tây, dưa hấu, lựu, ớt đỏ, việt quất.

Dinh dưỡng từ trái cây màu đỏ góp phần sản sinh ra Collagen

Những loại trái cây này có chất chống ôxy hóa mạnh, đặc biệt có sự góp mặt của vitamin C, carotenoid và bioflavonoid. Có tác dụng trong việc nuôi dưỡng làn da đẹp tự nhiên, căn mịn, chống lão hóa, suy giảm bệnh mạch, phát triển não bộ, tăng cường thị lực. Đồng thời còn tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, ung thư.

4- Thực phẩm được làm từ đậu nành

Những thực phẩm được làm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai, đậu hũ và một số thực phẩm khác được biết có chứa hàm lượng geniste có chức năng trong góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên bổ sung đậu nành vào các bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cơ thể, làn da bạn sẽ sản xuất collagen đều đặn và đầy đủ.

Đậu nành có nhiều geniste giúp sản sinh Collagen

Ngoài ra, đậu nành còn có nhiều tác dụng đối với các chị em, đặc biệt ơ thời kì mãn kinh khuyến cáo chị em nên bổ sung những thực phẩm làm từ đậu nành để tăng cường hóc môn etrogen. Đồng thời có tác dụng quan trọng trong việc ngăn ngừa được bệnh sơ cứng động mạch, nhồi máu cơ tim, huyết áp, đột quỵ. Tuy nhiên, đối với những người đau dạ dày, viêm dạ dày không nên uống sữa đậu nành, vì có khả năng uống sữa đậu nành bệnh tình nguy cơ nguy hiểm hơn.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung collagen bằng các dòng sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, Nhật, Úc, những dòng sản phẩm đang đứng hàng đầu trên thế giới về thị trường collagen được mọi người tin tưởng, hài lòng về hiệu quả của sản phẩm. Trong đó, điển hình nhất là Collagen De Happy và LAC Taut Collagen đến từ Nhật Bản. Hai loại Collagen này đều mang lại hiệu quả rất tốt. Với Collagen De Happy 10.000mg hiện được thị trường rất ưa chuộng và sử dụng nhiều vì nó hoàn toàn không có chất bảo quản. Còn LAC Taut Collagen không những không có chất bảo quản mà còn có hàm lượng cao hơn nhiều ( 13.000mg ). Tất nhiên giá cũng mắc hơn. Nhưng nó xứng đáng với đồng tiền bạn bỏ ra đấy nhé!